ピーナッツ　ダイエット

ピーナッツでダイエット

ピーナッツでダイエットと聞いてどう思いますか？

「え〜？無理でしょ？」

そんな風に感じる方も多くないですか？

でも実はピーナッツでダイエットができるらしいんです。
しかも、栄養満点で健康にいいらしいんです！

実際の栄養データとカロリーを調べてみました。

もし、健康にもいいなら、ピーナッツでダイエットしてみたくありませんか？

ピーナッツは栄養満点！健康促進！
　
　 ピーナッツの25％はたんぱく質だそうです。

ビタミンEやB1、B2もたっぷり含んでいるそうですよ。

そして食物繊維もたっぷりです。

また、ピーナッツの薄皮。これも忘れてはいけませんよ。

これには、レスベラトロールというポリフェノールの一種が含まれているそうです。
　 では、これらの栄養素は健康にどんな良い働きをしてくれるのでしょうか？

なんと言ってもビタミンEは抗酸化作用があって、体内の脂肪酸の酸化をふせいでくれるようです。

それで、細胞の老化を防いだり、動脈硬化を防ぐ効果もあるようです。

ビタミンB１は、疲労防止の効果があります。これが足りなくなると肩こりやイライラの原因になります。イライラして甘いものをパクパクなんてダイエットには大敵ですもんね。

ビタミンB2は皮膚に潤いを与えてくれるようです。
そして、食物繊維は生活習慣病を予防するみたいですよ。

ピーナッツのカロリー

　「健康に良くてもカロリーが高かったら、ピーナッツでダイエットはできないでしょ？」
そんな声が聞こえてきますね。

では、実際にピーナッツのカロリーは高いのでしょうか？

高くないですよ。なんと一粒約たったの5カロリー。

しかも、ピーナッツの脂肪は、オレイン酸という太りにくい種類の脂肪だそうです。

どうやってピーナッツでダイエット？

　ピーナッツでダイエットに成功した人の話を聞くと、お腹が空いた時にピーナッツを数粒食べるそうです。

ピーナッツはGI値が低いそうです。GI値が高い食品はインシュリンを高め、空腹感を増す効果があるようですが、ピーナッツは低いので、腹持ちがよく、その後の食事の量が減りやすいようです。

また食物繊維が豊富なので便通にも良いという事です。

さあ、お腹が空いたら、ピーナッツを数粒口に入れましょう！

ピーナッツは栄養価も高く、老化を防止し、ダイエットにもなるんです！
さあ、あなたもピーナッツでダイエットをしてみませんか？